5 Tipps, wie Sie Stop Schnarchen Heute Abend

Wussten Sie, dass es bewährte Methoden, um Ihnen zu stoppen Schnarchen sofort? Keine ruhelosen Nächte. Keine weiteren Argumente mit Ihrem Ehepartner oder schlafen in getrennten Räumen. Personen, die schnarchen sind allzu vertraut mit diesen Szenarien, aber es muss nicht weiter.

Tipp 1

Beseitigen Sie die Anwesenheit von Staub, Tierhaare und Zigarettenrauch von zu Hause aus. Diese Arten von Allergenen machen es schwierig zu atmen und besonders lästig für Personen, die mit Allergien diagnostiziert wurden. Wenn die Atmung schwierig wird, sind die Luftwege beschränkt und dies führt zu Schnarchen. Liegen in der Nacht können diese Probleme verschlimmern, so ist es am besten, um Ihr Zuhause von Allergenen zu befreien und immer Luftfilter-Einheiten in jedem Raum des Hauses, vor allem im Schlafzimmer.

Tipp 2

Verwenden Sie eine Anti-Schnarch-Gerät, wie die Sleep Genie von Odyssey Direct Solutions, Inc. Dieses Produkt wird Arzt getestet und zugelassen. Es ist aus einer Nylon Lycra-Mischung, so dass es bequem auf den Kopf und unter dem Kiefer. Komfortable Unterstützung der Kiefer während der Mund geschlossen während des Schlafes ist es primäres Ziel. Einzelpersonen, die mit ihrem geschlossenen Mund schlafen, haben nicht die Fähigkeit, zu schnarchen, weshalb die Sleep Genie ein Produkt ist, das ehemalige Schnarchenleidende ohne einen Blick schlafen lässt.

Tipp 3

Schlafen Sie auf Ihrer Seite anstatt an Ihrem Rücken. Studien zeigen, dass Menschen, die auf dem Rücken schlafen neigen dazu, eher zu schnarchen als diejenigen, die Seiten-oder Magenschwellen sind.

Tipp 4

Wenn Sie unter Allergien, Sinus-Infektionen leiden oder mit einer Erkältung oder Grippe diagnostiziert worden sind, versuchen Sie einatmen Dampf aus heißem Wasser vor dem Schlafengehen. Dies wird dazu beitragen, öffnen Sie die Luftwege natürlich und ermöglichen es Ihnen, einfacher zu atmen, was das Schnarchen reduzieren kann

Tipp 5

Versuchen Sie, zwei Standardkissen anstelle von einem zu verwenden. Wenn Ihr Kopf leicht angehoben ist, können Ihre Luftwege nicht so beschränkt werden. Oft sind Passagen blockiert, wenn Fettgewebe im Hals entspannt und macht es schwer zu atmen. Schnarchen ist oft das Ergebnis, aber mit einem zusätzlichen Kissen kann helfen, das Problem einzudämmen.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Es sollte nicht verwendet werden, oder an Stelle von, professionelle medizinische Beratung. Vor Beginn einer Behandlung für Schnarchen, wenden Sie sich bitte an einen Arzt für eine richtige Diagnose und Abhilfe.

Bestimmen der Ursache des Schnarchens

Viele Dinge versprechen, es zu heilen, aber was genau verursacht es? Die Ursache des Schnarchens variiert von einer Person zur anderen, aber es gibt mehrere führende Faktoren, die geglaubt werden, um hinter diesem nächtlichen Ärgernis.

Fettleibigkeit ist vermutlich eine führende Ursache des Schnarchens. Viele Ärzte empfehlen daher ein Programm der Ernährung und Bewegung in dem Bemühen, nicht nur verhindern, dass Schnarchen, sondern auch für eine bessere Gesundheit zu fördern. Wenn Sie vor kurzem als entweder übergewichtig oder fettleibig diagnostiziert worden sind, kann es Zeit sein, ein Qualitäts-Programm zu helfen, einige Pfunde zusammen mit Ihrem Schnarchen Gewohnheit zu überlegen.

Eine weitere Hauptursache für Schnarchen ist, wenn Personen auf dem Rücken schlafen. Wenn dies geschieht, neigen die Muskeln und Gewebe in der Rückseite des Halses zu entspannen und beschränken Luftwege. Durch das Schlafen auf Ihrer Seite, können Sie helfen, dieses Problem zu beseitigen und stark reduzieren Schnarchen.

Der Alterungsprozess ist vermutlich eine weitere Ursache des Schnarchens. Forscher glauben, dass, wie die Haut im Hals altert, beginnt es, seine Elastizität zu verlieren. Wenn dies geschieht, ist es wahrscheinlicher, sich zu entspannen und Luftpassagen zu beschränken.

Schlafapnoe ist eine Störung, die auch eine ernste Ursache des Schnarchens ist. Symptome sind übermäßiges Schnarchen, Pausen zwischen der Atmung, Erwachen durch die Nacht mit einem Gefühl von Erstickungsgefahr oder keuchend nach Luft, etc.

Der Grund hierfür liegt darin, dass bei der Schlafapnoe die Atemwege völlig blockiert werden und der Betroffene tatsächlich die Atmung bei mehreren Gelegenheiten während der Nacht stoppt. Schlafapnoe, wenn sie unbehandelt, kann oft zu schwereren medizinischen Bedingungen führen. Unter ihnen, Herzprobleme, ein Schlaganfall oder eine andere schwere Erkrankung.

Ein Schlaf-Studie, die in der Regel von einem Arzt angeordnet ist, kann helfen, die direkte Ursache des Schnarchens für jeden einzelnen zu diagnostizieren. Das Schnarchen leidet eine Nacht in einem Schlaf-Zentrum, das seine Atmung und Schnarchen Muster über die Nacht überwacht. Die Ergebnisse werden dann von einem Arzt, der eine endgültige Diagnose macht studiert.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Es sollte nicht verwendet werden, oder an Stelle von, professionelle medizinische Beratung. Vor Beginn einer Behandlung für Schnarchen, wenden Sie sich bitte an einen Arzt für eine richtige Diagnose und Abhilfe.